初入大学的萌新，远离家乡、远离父母，来到一座新的城市，进入新的学校，迎面而来的是新环境、新同学、新学习、新生活，一定是既充满好奇和兴奋，也隐隐存在丝丝担忧。面对全新的学习和生活，萌新们会遇到什么问题？要如何调整适应呢？

一、大学新生学习生活的新变化

（一）目标迷失

我们从小到大，从幼儿园到小学、初中、高中，学习目标都非常清晰，努力学习考上好的小学、中学，考上“双一流”大学等。在高考报考咨询会上，我与高中学生交流，在问及高考填报志愿的时候：“未来最想从事的行业是什么，有没有内心热爱、最想报考的专业？”等问题时，约有三分之二的学生是没有明确的专业喜爱和未来职业发展目标的。考上大学就万事大吉了，这是很多家长的心态，也是高中现阶段学生最为重要的目标。目标实现了，进入大学了，想成为什么样的人？未来想从事什么行业？有没相应的目标规划等等，这些都是大多新生未曾触及的。这也是萌新进入大学后遇到的一个重要困惑，突然没有目标，接下来要做什么？很多萌新陷入了迷茫。

（二）环境“剧变”

进入新校园，首先是学习环境的变化。从高中固定班级、固定课室上课学习到大学期间不断变换不同教室、甚至不同校区参加不同课程学习；从高中时代班主任、任课老师面对高考目标天天“喋喋不休”的理想灌输教育，班主任天天围着学生转，到大学班主任一个学期也没几次见面的机会，上课与不上课除了辅导员偶尔抓抓考勤外，基本上没有太多人关心你的新变化。其次是生活环境的新变化。远离家人和家乡，除了生活费需要向家人索要之外，大学生活需要更多的自我管理和自律，没有课程的时候可以自主安排时间，生活物品和每天日常都需要自己安排。再次是同学朋友的变化。中学时代的同学，大多来自同一个地方，生活习惯和语言交流等等相对一致。大学同学来自五湖四海，生活习性、言语交流、成长环境等均存在很大不同。没有了高考指挥棒，身边多才多艺的同学开始展现各类特长，有的逐渐冒出来成为同学们的中心人物。学习和生活环境的“剧变”给大学新生带来好奇、自由和冲击，同时也增加了无形的压力。

（三）学业挑战

高中课程的学习，任课教师和班主任跟进督促得紧，甚至有些学校经常有月考试、季度考试并进行排名和奖励。大学生学业，除了人才培养规定的必修课外，更多的还有专业限定选修课和提升综合素质与能力的任定选修课，更多的还有各类各样的学术报告、学术交流、行业企业实习实践与交流、第二课堂社会实践和各类国际交流学习等，学生可以根据自己兴趣和未来职业发展规划主动参加各类学术交流与学习、行业企业实践与交流等等，甚至可以去旁听自己感兴趣的其他专业的相关课程等。大学为学生提供了多种多样的学习机会和发展平台，至于应该往哪个方向走、怎么走，这得由学生自主思考、综合权衡、明确发展目标后做选择。学业与发展的重大变化让新生感受到新的挑战，新的挑战给新生带来新的压力。

（四）人际关系

大学新生来自五湖四海，新生宿舍同学生活习惯各异，如何与宿舍新同学和睦相处是新生入学后遇到的第一生活课题。新生与同班同学、学长、带班助班、班主任、任课老师、辅导的关系，都是新的人际关系，如何与新同学、新老师尽快认识熟悉，和谐相处，向优秀的师长、学长、同学学习取经，是新生建立良好人际关系，创造良好学习环境、获得学习资源的重要课题。新生入学后，按新棰专业入学教育和实践服务需要，大多学校将安排企业研学、社区实践、社会服务等活动，新生应如何与社区、企业、基层相关工作人员建立人际关系，关系能否顺利完成相关实践与活动。

（五）自我管理

进入大学后，学业学习需要自我管理、生活安排需要自我管理、人际关系需要自我管理、树立科学目标并实现目标过程需要自我管理。曾经的生活，是家长帮忙安排；曾经的学习，老师家长很关心；曾经遇到困难，家长老师挺身而出；曾经学习的目标很单一，家庭、学校和自我的学习目标很一致。进入大学后，选课上课要自我选择和管理、大学竞赛与活动需要自我权衡是否参与、大学职业生涯规划要如何安排需要自我思考和决策等。

二、大学新生适应期心理调适指南

面对全新的校园生活、新的教学风格、新的学习方式、新的人际关系、人的人生挑战，大一新生应该如何更好、更快、更游刃有余的应对和调适呢？

（一）向前看，学会归零重启

无论高考发挥如何，也无论录取的专业是否如愿。从进入大学开始，要学会一切归零，一切向前看。自怨自艾、怨天尤人只会浪费时间、影响心情；真面新学习、新生活，学会重启、学会规划、学会管理、学会坚持，是打开大学学习生活的正确方式。先对所学专业全深入全面的了解，可以是查阅文献资料、走访考察企业、访谈学长与校友、开展职业体验、研究人才培养计划等，对本专业学生毕业后的发展方向、可选路径、行业企业等有了全面认识，对树立新的发展目标，科学规划大学学习，明晰未发展之路具有重要作用。只要你相信，你的专业是有发展前景的，你是可以学会的，你就是沿着自己设定的方面不断向前走，最终就是真正实现自己设定的目标，这就是心理学说的“自我实现预言”。

（二）学做人，构建积极关系

大学是社会的缩影，学会与人交往，结交和构建积极的人际关系，是大学新生的“必修课”。善于倾听、换位思考、真诚待人、主动沟通是构建积极人际关系的重要法则。学会识人，与积极向上向善的人为友，靠近光、成为光，照亮他人也成就自我，与优秀的人为伍，可以让自己变得更优秀。远离消极偏激的人，避免无谓消耗自己的积极心理能量，有意识地结交朋友，道不同不相为谋。

（三）懂思辩，学会自主学习

尽信书，不如无书。大学学习要有质疑精神，学会思辩、学会提问，学会辩证地一分为二分析问题、解决问题，才是大学学习的正确打开方式。在互联网和全媒体飞速发展的今天，在大学，除了图书馆有大量珍贵藏书和电子学习资源外，全国智慧学习平台、学习强国、网易公开课、B站等等学习资源和平台浩如烟海，学会在数量庞大的学习平台和资源中，科学分类分层，快速找到自己所需的学习资源，是大学新生要学会掌握的“知识导航”能力。在大学，学会获得有用资源、学会自主学习、探究式学习，学会解决问题的办法，才是真正学会了学习。

（四）乐生活，培养兴趣爱好

在大学，积极培育心理韧性，生活中学会自洽，找到自己的兴趣爱好，开心生活。专注于自己热爱的事业，专注于自己感兴趣的事情，福流将在不知不觉中悄然来临。培养体育运动爱好，加强身体锻炼，养成良好生活习惯。

（五）做自己，接纳完整自我

全面认识自己，完全接纳自己。大学同学来自全国各地，能考进同一所学校，说明曾经都是同学眼中优秀的个体。有的同学家境殷实，自幼学文艺、强体育；有的同学父母高知、书香门第，款款而谈，落落大方；有的同学遗传优良、先天优势，天资聪慧、身材姣好。如此种种，进入优秀的集体，不要拿自己与他人做无谓的比较，调整心态、积极暗示，人生在世，不是为了当炮灰，要学会做真实的自己，平常心态活出自己的精彩。

新校园，新生活，新起点。期待同学们学会独立、学会思考、学会选择、学会坚持；心中有国、心中有家，心中有爱、眼里有光，活出精彩的自己。