屠鸣 中北大学心理健康教育与咨询中心主任

学生提问：进入大学后，我一直憧憬校园恋爱。眼看马上要进入大四了，周围的同学一个接一个脱单了，唯独我还没有恋爱。室友打趣我说"没有恋爱的大学是不完整的"。我觉得很懊恼，甚至怀疑自己不值得被喜欢，这样的情绪严重影响了我的学习和找工作……

老师解答：我们都知道，大学里，恋爱不是必修课程，男女朋友的数量根本也不是衡量一个人魅力的标准。但任何一段生涯结束在即，比如当大学生涯步入最后一年时，我们难免会有感到焦虑，开始惦念这段生涯的遗憾之处。遗憾与懊恼是大家常常会体验到的生活百味，这种感觉非常正常，但由此而生的自我怀疑和影响生活值得我们警惕。

青年期是我们在社会中建立自我认同的时期，青少年往往会遇到自我认同的挑战，自我认同可以简单的理解为：你知道自己是谁，并且对所认知的自己抱有一种持续的、稳定的认同感。许多出现自我认同危机的青少年往往没有办法做到为自己提供稳定的、持续的认同感，导致他们常常将自己对自己的接纳寄希望于外在，"同学都夸奖我，我才能认同自己"、"大学不留遗憾，我才能接纳自己"、"我只有考前几名，我才是有用的"……种种颇为极端的认知或多或少皆因于此。

如何提高自我认同呢？

1.接纳自己无法改变的现实：先天的缺点、糟糕的经历、过去的遗憾……我们人生中总有许多无法改变的现实，我们虽然没有办法改变，但我们永远拥有选择权，对这些不美好的内容说上一句：没关系，我接纳你了，你也是我的一部分。

2.找到并发挥自己的长处：自信心的建立不应该遵循木桶理论，我们不需要做到所有方面都很完美才能建立起高自信，很多自信的人往往只是将自己"一片木板"做到了优秀。先剖析了解自己，清楚自己的优缺点，在生活中多发挥自己的优点，将自己感兴趣的，符合自己优势的"一块木板"做大做高，比盯着整个木桶更容易获得成功的喜悦。

感谢中北大学心理健康教育与咨询中心主任屠鸣老师的暖心解答

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