为树立“健康第一”的教育理念，系统开展健康素养提升活动，营造蓬勃朝气的校园文化氛围，引导同学们关注身心健康，保持蓬勃朝气，提升综合素质，中南大学学生工作部（处）打造“活力中南”健康素养提升工程。“活力中南”公益减肥班作为其重要板块，自开班以来，吸引众多同学广泛参与其中，并取得显著训练效果。

第四期活力中南减肥班

自11月开班，现已结课

在课堂上

教练们各展所长、耐心指导、科学把关

从基础性运动转换至进阶性运动

同学们沉浸式体验

在不自知的情况下已适应中高强度的训练内容

心肺功能得到提升、动作日趋精准

达到身体活动一个小时的锻炼标准

热身活动使身体快速进入准备状态

不同的热身动作

对每个关节的伸展都起到充分保护作用

伴随频率加快、刺激大脑皮层、分泌多巴胺

同学们在持续兴奋中高质量完成既定动作

达到了塑身减脂的功效

拉伸，也是运动中极为重要的部分

在瑜伽垫上通过静态拉伸

不仅能有效拉长肌肉线条

还能提高身体柔韧性、减轻肌肉酸痛

同学们挥汗如雨

由始至终的完成了每一次锻炼，不轻言放弃

达到了锻炼身心的效果

  教练感言  

两位教练颇为感慨，在训练过程中，与学员建立的联系慢慢加强，课堂的欢声笑语也逐渐增多。曾东山教练说道：“每次听到同学们自豪地反馈自己的些许变化，我都由衷替大家高兴。一次次的进步，也打消了同学们在开班之初的疑虑。时间不会辜负奋斗者的每一滴汗水，希望通过这次减肥班的历练，同学们能将运动真正融入生活。感恩学校提供此次健康交流的平台，感激每一位学员对教练员工作的支持和信任，愿健康快乐与大家常伴。”

  学员心得  

同学们也有很多锻炼心得，其中物理与电子学院蔡晓阳同学说：“减肥班开展以来，我一直坚持参加，不仅仅是来自漂亮学姐的特殊关照（因为体重过大被打电话特邀参加哈哈），更是自身对减肥的向往，准确来说是对科学锻炼、科学减肥的期望。几节课下来，显然超出预期：窗明几净的瑜伽教室，面对镜子看着自己挥洒汗水的模样；光滑舒适的地板，让日复一日待在教室的我们收获了锻炼的欣悦。总有人说学业繁忙，锻炼成了奢侈，感谢减肥班，一周三小时，我收获的不仅是锻炼时的三小时，更是终身受益的锻炼方法和饮食习惯（ps:另外还收获了一些关于体测的实用技巧！）。教练们精心的准备和无微不至的关怀，让我感觉心里暖暖的。由衷地谢谢这次公益减肥班活动。”

自动化学院刘兴熙同学说：“感谢减脂班的开展，让我有机会得到专业教练的指导。身为易胖体质，偶尔的运动并不能使我保持健康的身材，一旦怠惰停止运动便会重新增重。于是我常通过较高频率的锻炼使自身保持健康，我也乐在其中。经过减脂班专业的指导和训练，我掌握了更多高效的减脂动作，最重要的收获是运动后的拉伸动作，有助于放松紧张的肌肉，十分有效地缓解了运动后的疲劳和酸痛，今后我也会将拉伸作为运动时重要的一环。减脂并不困难，贵在坚持，运动不仅能使自己拥有匀称的身材，更能使自己生活变丰富和充满意义。”

计算机学院李锦涛说：“在这里我遇到了几位贴心又专业的老师，掌握了许多标准健康的训练方法，学会了不少锻炼身体的运动知识，还交到了一群志同道合的朋友。经过这段时间的训练以后，我的身体变得更加轻盈了，拥有了沾枕即睡的睡眠质量，更重要的是收获了饱满自然的精神状态，很感谢老师的专业指导和学员朋友间的相互鼓励。”

由学生工作部发起的“活力中南”健康素养减肥班计划深受同学们喜爱，在大力提倡“运动是良医”的今天，重视体育课程，帮助同学们在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、锻炼意志。让我们一起动起来，拥抱更青春活力的自己！

来源 | 中南大学学生工作部（处） 中南大学体育教研部

组织 | “活力中南”公益减肥班工作组

指导老师 | 王巧云 周界 向美玲

制作 | 侯露 罗晨羲 郝晨佳

校对 | 叶柳 向龙

审核 | 向美玲 周界 彭璐