考研成绩出来，你该如何安慰自己的心灵？

为了心中的梦想，你坚持考研，那些不分白昼、奋笔疾书、争分夺秒、不畏寒冷、废寝忘食、夜不能寐、艰辛而又迷茫的日子依然历历在目。但是，你坚持了，深夜的寒冬有你、图书馆的角落有你、晨光初起时有你、夜幕降临时也有你，你认真的样子，真的很美，谢谢你给校园留下最美的身影。出结果的时候，有人高兴，有人伤心，而我想说的是与结果相比，希望你能享受考研给你带来的迷茫，痛苦，无所适从，奋起直追的过程。为梦想努力的日子，我也经历过，体验过！也许多年之后，当你望着窗外皎洁的月光时，你会回想起你考研的这些岁月，你会发现，你所努力坚持的、你所执著追求的、你所为之投入一切去奋斗的这些日子，恰恰是你人生中最充实最好的时光。接下来，我想跟大家谈论的是：考研成绩出来后，无论喜忧你都应该安慰那颗忙碌的心灵，为接下来要面对的事情做好准备，那我们又该如何安慰自己的心灵呢？

一、如果你的成绩不错--准备好复试工作是你最大的心灵安慰

如果你的成绩不错，可能上了国家线，那我真的要先恭喜你，你为之奋斗了许久的梦想终于有了结果。可是，我也知道，还有很多需要担心的事情，比如：担心成绩上不了国家线；上不了报考学校的线；上了线又担心自己复试不行；担心被调剂；担心再一次失望。那应该怎么办呢？首先允许你先高兴几天，放松几天，毕竟努力有了回报，然后投入到紧张的复试准备中去。该如何准备呢？

1. 清晰了解复试流程

一般各高校会在国家线公布后的一段时间陆续发布复试信息，请大家时时关注报考学校的研究生招生网站通知或者公告。流程一般是这样的：规定时间到复试高校报道—体检—进行专业课笔试、英语听力或者翻译考试—进行专业课面试、英语口试—等待成绩和拟录取名单，具体到院校可能略有调整，大家需要特别注意某些特别之处。复试面试流程一般为：面试组织→抽签入场→面试答题→随机提问→考生退场→评分考核。

2.清晰了解复试内容

一般包括：专业课笔试面试、综合素质面试、英语口语或者翻译测试。每个学校或者专业都可能略有不同，一定要详细熟读各高校研究生招生官方网站发布的复试方案，尤其是复试内容、复试形式、考核标准。比如专业课有没有指定参考书、专业课是否还需要笔试、英语考察形式是听力还是听力加口语、英语成绩占比多少。这些信息对于复试备考都有很好的方向性指导和针对性内容。

3.清晰了解复试形式

不同院校不同专业的考察方式有所不同，大多数院校是分为笔试和面试两种形式。专业课：一般是逐个面试，现场会有一定的评分标准，有些导师手中都会有评分表。考生抽签答题或者从题库中抽取题目，导师也会随机提问，包括让考生自我介绍、为什么报这个学校/这个专业等等，然后从你自己的一些回答中抽取一些重点内容深入提问。

英语面试：一般由导师提问题，抽取题目或者给出材料，然后把材料收走，要求考生做出翻译、复述或者就问题给予观点等；

专业面试：专业面试是非常重要的环节，因为它决定着面试的成绩。一般导师会问一些专业问题、部分会有动手操作（需要根据自己报考的不同院校进行相应的准备）。一般院校的复试都会采取结构化面试或是小组面试的形式，每所学校不同，以该校公布的方案为准。结构化面试：是传统的面试形式，大多数高校都采用此类型的复试面试，面试形式是多对一的，大部分是3对1、5对1和7对1，有些可能还有记录员。具体为导师手里有一个给学生评分的表格，可能还会提前准备好复试题目让考生抽签回答，根据考生的回答，导师可能会追问各种问题，目的是从不同角度考察学生的综合素质；

小组讨论面试：也叫无领导面试，此类面试是将多名考生临时组成一个团队，分析并解决既定的问题，目的是为了考察考生的组织能力、团队协作能力以及分析解决问题的能力。注意这种面试形式通常会用在职业面试，但是近两年越来越多的被用在院校专业的复试面试上，这也是未来研究生复试面试的一种趋势。今年受到疫情影响，各方面准备时间可能会推迟，方式方法可能也会有相应改变，所以还要准备好远程网络面试，或者其他方式，做充分的准备应对各种形式。

1. 清晰了解导师信息

一谈到这一步，很多学生很着急。会问要不要提前联系导师呢，我觉得可以适当联系，对于联系导师，我认为最核心的是“真诚”，而不是吹嘘自己如何“厉害”。毕竟以导师阅人无数的经验，你再怎么吹嘘，在他心里就是“我就默默看你吹”，很容易留下不踏实、浮夸的印象。我的建议是：你先咨询学长学姐，挑出2-3个备选的导师。通过网页搜索、知网等渠道尽可能全面了解老师具体做哪些方面的研究，有哪些重要成果。重中之重是你一定要清楚了解导师的研究方向，发表了哪些重要论文，有哪些过人之处等等。同时，你也可以通过这个导师已带过的学生进行侧面了解导师的详细信息，然后基于你之前做的了解，态度真诚的向老师表达你对他的哪一些研究有兴趣，并简单介绍自己的基本情况，清晰表达想做他学生的想法。这时候你的推荐信就非常关键了，记得好好准备自己的推荐信。

5.清晰了解往年情况

可以提前去看报考学校去年的复试公告和详细规定，也可以通过报考学校了解去年的复试线、复试方案、复试内容、形式及流程、考核标准、招生录取情况等，做到心中有数，把往年和今年的复试内容了然于心。当然，还可以咨询有经验的学长学姐，主要是为了从考生的角度，去看看去年复试的实际“难度”感觉如何，摸清楚复试书目的重点、历年真题、老师选人的风格、历年常见的问题等，提前做些攻略，对症下药，这样你就会比较安心。

6.清晰了解自己的短板

复试一般是综合面试、英语听力、专业课笔试，如果初试成绩你不占优势，那么一定要从现在开始认真准备复试，每一个环节都不能忽视；如果你的英语不好，一定要弄清楚英语考察的重点在哪里，让复试有方向性：复试英语重点考察口语和听力，口语准备好自我介绍，尤其是报考学校的英语翻译、自我介绍常考问题等，听力可以多听一下六级听力；如果你的专业课成绩不好，在面试前，要多花时间把专业基本理论、常考问题弄清楚，做好充足应对准备；如果你的表达能力不好，形象气质不佳，就用你的真诚去赢得老师的认可和喜欢；如果面试时你会紧张，做好心理建设：谁都会紧张，自己可以的，提前学习放松技巧，以便轻松应对。

7.推荐信和简历知道怎么写了吗？

推荐信是导师了解你非常好的方式，要写好自己的推荐信，尤其要突出你的研究方向与导师的相似，突出你对该专业的兴趣和以后的打算，突出你的专业能力和综合素质。简历是老师了解你的第一步，也是印象分的来源之一，很多同学简历内容花了心思，但是偏偏排版不重视，直接把一张黑白打印的、密密麻麻字的表格交到老师手里。要知道简历的最终目的在于帮助老师快速了解你个人的基本情况，同时展示你想要向老师展示的东西，例如你的专业水平、实习经历、综合素养、获奖经历等，所以简历在排版上一定要清晰、简洁、美观、让老师一眼就能抓住重点！我建议最好是经过设计的彩色简历，这样的简历一出现，分分钟让你在那一组同学中脱颖而出，赢得导师更多的关注。

8.复试面试准备好了吗？

复试面试其实主要考察考生的综合素质能力、专业素质能力、思维能力及个人心态等方面。综合素质能力包括：思想政治和道德品质、本学科以外的社会实践、社会工作表现等方面的情况；责任心；表达沟通能力；纪律性；人文素养；礼仪礼貌等；专业素质能力包括：大学阶段的成绩、科研学术情况、操作技能水平、专业实践情况、专业课掌握情况、外语听说能力等；思维能力包括：答题的整体逻辑思维能力、是否能举一反三、是否有发散思维；个人心态包括：积极阳光；中立不偏激；抗压能力和临场应变能力。因此，你也大概知道老师可能会提什么样的问题，以下一些问题值得你去思考：请你简要的自我介绍下？这次肺炎疫情对你继续学习医学有影响吗？你为什么要报考我们学校/专业？你了解这个专业吗？这个专业以后的就业方向知道吗？在学校规定的参考书目之外你还看过那些专业书？在你看过的书中哪本书对你影响最深？你觉得你的优势是什么？缺点是什么？谈谈你的毕业论文？谈谈你的实习经历？如果你被录取，你的研究生生涯应该怎么过？你的人生规划或者职业规划是什么？如果你不幸没被录取，你会怎么办？另外，记得回答老师提问时不要着急，不妨先冷静一下，在脑海里梳理一下问题的重点和构思好回答的思路，让自己的回答能做到不跑题还逻辑清晰。切记不要不懂装懂！在回答问题时，遇到不会的问题就坦诚地说自己不会。如果这个问题非答不可，那就以谦虚的态度告诉老师，这个问题自己之前没有研究过，确实不是很了解，只能根据自己的理解浅显地谈谈个人的看法，不对的地方还请老师批评指正。

9.考场面试礼仪知道了吗？

对于考研复试考场礼仪，你们可以记住四个原则：“服装得体、礼貌尊重、谈吐谦逊、态度诚恳”。首先，正式的着装表达了对老师的尊重。如果想给老师留下良好的第一印象，考生的仪表一定要显得庄重，男生应该尽量穿西服或者比较正式的服装，女生千万不要穿紧身衣或者超短裙子。但是，毕竟你们是新一代年轻人，也可适当在穿着上展示年轻人的活力，比如女生可以穿着连衣裙或者套裙，庄重又不失青春朝气。然后在进入考场前要先敲门，进入考场后礼貌地跟所有老师打招呼，可以简单说：“老师们好！”。离开考场时，一定要微笑着跟老师们道别。另外在候考和面试期间一定要将手机静音或关机，以免出现突发情况，打乱考场节奏。在回答专业问题时，要注意回答时间，内容要简单精炼、通俗易懂，切忌侃侃而谈，没完没了。太过滔滔不绝总会给人一种狂妄自大、逻辑思维混乱的印象。

10.你的材料准备齐全了吗？

身份证明：初试准考证、本人有效身份证原件及复印件、毕业证书和学位证书（应届生带学生证）原件或复印件；政治审核表：档案单位一般与报名时填报的工作或学习单位一致且须加盖公章，该表需要在院校网站下载；大学期间成绩单原件或档案中成绩单复印件，需加盖档案单位公章，在复试时单独交至各学院；照片：带好一寸彩色免冠照片；加分证书：四、六级等相关证书，计算机等级证书、注册会计师证书等；撰写材料包括面试简历（5-7份）、自我介绍及给导师的信件等。当然，可能不同学校还有不同要求，大家要以招生单位要求为准。

11.你懂得如何调剂吗？

接下来要说的是，如果你的成绩达到国家线，却不幸未达到学校线，那也不要灰心哦，即刻参与本校调剂或外校调剂。其实考研调剂并不可怕，虽然初试的努力没有得到心仪学校的认可，但毕竟还是得到了国家的认可啊！调剂的考生每人可以填报三个平行调剂志愿，提交后的调剂志愿在48小时内不允许修改（每个志愿单独计时）。48小时后，考生可以修改调剂志愿。考生在网上填报调剂志愿时，选择调剂的招生单位、专业门类与自己的考试成绩必须符合国家的调剂政策。考生接到招生单位发出的待录取通知后，需在规定时间内登录调剂系统确认，否则招生单位可取消待录取通知。一旦接受待录取通知，表示调剂完成，将不能再填报调剂志愿，而需要开始接受复试或待录取通知。

12.没有被录取怎么办？

一般情况下，如果上了国家线，你又同意调剂，没有其他任何限制要求，被录取的几率是很高的。当然，如果你一定要挑选自己心仪的学校、自己心仪的专业，那么不被录取的可能性大大增加，如果真的不幸，你没有被录取，怎么办呢？

二、如果你没有达到国家线、达线未被录取——总结经历、全面规划、重新出发

1.感恩自己的努力，接纳现实结果。

考研成绩出来了，你刚刚放松的神经又开始紧绷，当你已经知道自己失败时，情绪自然会出现不小的波动。首先，要处理好自己失落和沮丧的情绪。面对落榜，失望和不快是正常的，每一个人在付出努力之后都希望得到自己想要的结果，因此，一时的情绪沮丧是谁都会发生的，这是最正常不过的心理反应。这时候的你应该给自己腾出一个安静空间和充足的时间，尽情释放自己的情绪，然后理性想想自己的未来该怎么办，我们还有什么路可以走。当你认真思考之后，你会发现人生并没有那么糟糕，会放松一些，坚持给自己积极的心理暗示，稳定情绪，在找工作的过程中保持良好的心态。第二，如果你足够勇敢去面对这一切，你就会发现，考研带给你的，不光有失望、失落、委屈和难过，还有成长和成熟的思索，它只是让你停了一下，让你对未来的路有了更明确的方向、让你学会放下浮躁，更踏实地走好接下来的生活。至少，你为梦想努力过。

2.重新做个规划，向往未来生活。

如果你觉得自己得梦想没有实现，如果你觉得自己还能再战，如果你坚定了信念，那就再来一次，先给自己一段时间，整理自己失败的原因，然后开始新的考研生活。这时候你可以选择完全放弃工作，专心考研，如果你的家庭条件允许，父母支持，这是不错的选择。你也可以边找工作边考研，如果工作不错，继续工作，放弃考研，如果工作不如意，你可以边工作，边准备，但是，这里会出现很多矛盾，可能会出现没时间、没精力的情况，所以，你要确定好自己的目标；第二，如果你放弃考研了，那就认真准备找工作，给自己做个详细的规划，并预测可能出现的困难。也就是说，你要考虑清楚自己想要找一个什么样的工作？你需要考虑将来希望过一种什么样的生活？你希望待在哪个地方工作？你想要的工作环境和内容是怎样的?你想在工作中发挥你的什么技能和能力?当你的目标清晰之后，你找工作就了方向；第三，目标确定后，去收集各种就业信息，与自己的目标进行匹配，看看你的条件是否可以就业，不可以又该怎么努力去实现；第四，看看目前你在找工作中还存在哪些困难，用什么样的方式可以解决，一步一步怎么解决困难达到目标；第五，准备好你的简历、面试技巧等基本的材料，要知道找工作本身就是一个变幻莫测、充满不确定的过程。求职者在此过程中要承受着巨大的心理压力，尤其是对于我们这些刚刚在考研中失利的同学，紧迫的时间压力更是增加了这一过程的痛苦。在这种时候，你要保持一个平稳的情绪状态。把注意力放在找工作中所面临的困难上，而不是陷在困难之中迷茫。请记住，你和困难，谁笑到最后，谁才是胜利者!

谁说考研失败就是弱者，我们依然是自己的英雄，人生中是有很多事我们无能为力，无奈是常态。然而生活，就是不断追求那些得不到的东西。你努力过了，就已经在你生命中留下精彩的一页。你仍然可以收拾好悲伤的情绪，重新备考，针对你实力的部分，拾遗补缺，好好复习；也可以出门旅行一次，放飞自己的心情，对今后的工作和努力方向做一次深刻思考。最后谢谢你给自己的人生留下最美的身影。

作者简介：

丁闽江，1983.03，男，福建中医药大学大学生心理健康教育指导中心主任，副教授，国家二级心理咨询师，国家二级职业指导师，社会工作师，教育部高校思想政治工作中青年骨干，福建省高校思想政治工作中青年骨干，全国高校大学生心理健康教育优秀青年工作者，教育部中国大学生在线专栏作者，全国高校心理委员研究协作组理事，福建省学校心理健康教育指导委员会委员；荣获福建省高校教学成果一等奖（2），学校教学成果特等奖（2），两次荣获学校优秀教育工作者称号；出版《奋斗的青春不迷茫》《心理学好书说给你听》《温暖你的大学时光》书籍三部，发表论文30篇，发表高质量网文90余篇；五年来，在教育部举办的全国高校心理健康教育工作专题培训班、第八届海峡两岸暨港澳地区高校心理辅导与咨询高峰论坛、第十四届全国高校心理委员研讨会、福州大学等平台及高校做100余次的工作经验分享。