世界睡眠日,对自己说声晚安
原创 2021-03-21
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睡着的时光都好眠,醒来的时间都有意义。



SLEEP DAY

21 Mar. 2021

当零点的钟声响起

有些人早已安然入睡

也总有人夜不能寐

报复性娱乐、焦虑性失眠者有之

朋克养生、“团伙作案”者亦有之

次日又在早八的威慑下

拖着疲乏的身躯

开启新一天的学(摸)习(鱼)生活

早睡早起的flag立了又倒

规律作息的梦似乎遥不可及

睡眠问题已然成为当代人的一大难题

3·21国际睡眠日

让我们一起

拥抱健康作息吧

01

睡眠图鉴

///


01| 报复性娱乐型


“每天这么努力,

都没有我自己的时间…”

“除了学习一无是处,

感觉生活好无聊…”

你中招了吗,报复性娱乐星人?

觉得熬夜补一补娱乐

就像生病了就得吃药一样理直气壮

可学习不是生病,熬夜不是吃药

报复性娱乐

是市面上最“黑心”的补品



02| 废寝忘食型


“书到用时方恨少,

只能临时抱佛脚…”

“他早上五点起背单词,

她晚上十二点还在看文献

敢睡吗敢睡吗…”

你中招了吗,废寝忘食星人?

看到别人没睡

脆弱的心就开始怀疑自我了

发现自己困了就如临大敌

然而凡事看的是效率而不是你卷不卷

生活本就意味着有舍有得

废寝总归弊大于利



03| 焦虑失眠型


“明天有考试,紧张得睡不着啊…”

“这都两点了怎么还是睡不着啊啊…”

你中招了吗,焦虑失眠星人?

明知该睡了却愁到睡不着

在黑暗里一个人饱受“凌迟”

奇怪怎么上课时候

不能承受这种反人类的痛

时钟滴滴答答敲打

于是超常发挥的考试

碎成了渣再捡不起来



04| 亢奋失眠型


“联盟需要我,

我怎么能就这么沉睡呢?”

“和平需要我…”

“正义需要我…”

你中招了吗,亢奋失眠星人?

中二少年的必由之路

多巴胺的绝佳试剂

夜里歇斯底里的代价

不是招来“敌军猛烈的输出”

——宿管

就是导致“我方惨痛的漫长回血”

——白天睡觉



05| 朋克养生型


“这个月天天敷面膜好自律啊,

偶尔熬个夜犒劳一下自己吧~”

“最近生活这么健康,

头发都茂盛了,今晚来熬一波夜吧”

你中招了吗,朋克养生星人?

吃着提纯最高的维生素

用着最贵的生发剂

偶尔还要下个血本

咬着牙买点儿补品

可一到夜里

灵魂深处的小野兽

再也按捺不住

然后你告诉自己

养生,是需要用朋克去调剂的……



06| 团体作案


“快点儿快点儿,

我们都在玩儿,你睡得着?”

“别装了知道你睡不着,

三缺一了啊!”

于是经不起诱惑的此星人

一发不可收拾…

你中招了吗,团体作案星人?

搞好宿舍关系多重要啊…

可是身体健康也很重要啊…

矛盾与纠结碾压着脆弱的神经

他好像看到哥德巴赫猜想的欧拉

那样煎熬

但最后他终于解脱了

明知故犯之后

痘痘脱发黑眼圈

告诉了他问题的答案

是尚未有答案…



睡眠图鉴形形色色

缺觉人哀鸿遍野

一场优质睡眠

不仅能带来强壮的体魄

还能抚平我们内心的波澜

02

优质睡眠想要送给你的

///


01

元气满满的开端


有人认为,晚睡是为自己留下倾听内心的时间,但是早睡早起同样能带来感受环境、享受生活的机会。“上帝送黎明来,是赐给所有人的。”

规律作息,明媚的早晨不再被“偷走”,再也不是时间在拿着鞭子追赶你,而是你指挥时间。食堂热乎的早饭、林荫道上新鲜的空气、斜斜洒下的阳光,为你创造一个元气满满的早晨。


02

每天一点小进步 get √


如果每天早起15分钟,一年就比之前多了 91.25小时。


在许多人的脑海中,深夜从床帘里透出的微光,总书写着“笨鸟先飞”的励志故事,然而比之自我感动式的熬夜努力、低效的深夜工作长跑,可能不如恢复元气后的一场晨读、梦境中的灵光闪现。


03

最强充电宝


优质的睡眠能给身体带来神奇的变化:消除身体的疲劳,最大程度地恢复体力;提高免疫力,帮助你抵御疾病的侵袭;还能延缓衰老,促进长寿。

长期睡眠质量低下的人,常常遭受着焦虑、记忆力衰退等问题的困扰,陷入低效和焦虑失眠的恶性循环,而最简单有效的解决方法莫过于给自己一个小小的gap,用优质的睡眠给自己充电。

毕竟身体安稳,灵魂才不会慌张。


04

最好的保养品


皮肤在晚上11点就开始进入自我修复阶段,如果迟迟不能入睡,身体代谢功能就会出现紊乱,油脂分泌增多,这些油脂就会堆积在皮肤表面,堵塞毛孔,等到你入睡的时候肌肤就油油腻腻,肤色暗沉,还容易长痘痘和粉刺……

睡眠过程中,皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。

与其不惜重金购买各种精华乳液,面膜眼霜,不如早些睡觉,享受天然护肤服务,明天依然光芒万丈。


03

小贴士送你优质睡眠

///



睡眠秘籍1·运动


助眠方法哪家强

简单运动于夕阳


傍晚绚烂的彩霞

昏黄灯光下飞舞的花瓣

哪怕是边赏景边散步

也会有出其不意的效果


在操场夜跑之后

满天的星河也将注入你甜美的梦乡


睡眠秘籍2·氛围制造


结束舒畅的热水澡

再喝一杯纯纯的热牛奶

耳机里流淌着的是舒缓的音乐

枕边放着沁人的薰衣草包

床上还有最爱的娃娃在等你 

光是这样的想象都能让人足够放松

只要创造出让自己舒适的环境

就是最佳状态




起床秘籍1·伸懒腰


怎么也逃不开的被窝

无法清醒的意识

不愿动弹的四肢

每每想起“起床”二字

不禁一声叹息

饱含各式心酸


其实只要一个动作

就可以换你清醒的一天

那就是——秘籍·伸懒腰

慢慢抻开双手和双腿

直到自己的极限

再来一个深呼吸

困意立减百分百



起床秘籍2·意念诱惑


又是崭新的一天呀

让美好的期望唤醒沉睡的灵魂吧

你喜爱的老师今日将站上讲台

食堂热腾腾的诱人饭菜在等待有缘人

太阳早就迫不及待地散发光芒

路边的野花也在悄悄绽放


新的一天就是新的机遇

带着期望去探索吧



终极秘籍·意志力之神


无论是起床还是入睡

都要抱着坚定的意志 

入睡前坚定的意志

才能让我们放下手机里纷乱的世界

起床时坚定的意志

才能让我们与混沌做斗争

于黑夜入眠

在梦里与星河游玩

结束各色奇幻的一日经历


于清晨睁眼

带着满怀期待与活力出发

开启未知的旅行



  ✬

一场舒适的睡眠

是自然给予人类最温柔的看护

你有多久没有睡过一场好觉了?

不妨从今晚开始

放下手机 放置心中的焦虑

安心享受整晚的舒适睡眠吧



-END-


文案 | 霍婧雯 盛子圆 穆明远 冯裕婷

编辑 | 罗晶 甘霖霖 施舒晴

图 | 应用服务事业群 易班工作站

责任编辑 | 姚蕊



[责任编辑:姚蕊]
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