一、高山滑雪基础教程

【导读】  在北京成功申办2022年冬奥会大背景下，从中央到地方的各级政府都非常重视滑雪运动的普及和推广，尤其强调推动冰雪运动进校园，这也是我们推出本课程的目的所在。本课程主要针对滑雪初学者，通过学习了解雪场安全常识，自觉遵守滑雪者行为规范，懂得选择适合自己的滑雪器材，掌握高山滑雪基本技术，并能在相应的雪道上自由滑行。通过本课程教学，使学习者了解滑雪运动的发展、熟悉雪场安全常识并遵守滑雪者的行为规范，掌握高山滑雪基本技术及练习方法。

高山滑雪被誉为雪上项目皇冠上的明珠，东北大学《高山滑雪基础教程》面向广大初学者，让滑雪小白为进阶打下坚实的基础。从安全摔倒开始，教你学会在雪道上如何保持平衡、驾驭回转以及控制姿态，更重要的是教你学会安全滑雪。

—— 课程团队

授课时间：2019年12月31日 ~ 2020年05月21日

授课教师：东北大学讲师逯明智

课程介绍：

01 滑雪装备与使用

1.1 滑雪靴的穿脱及滑雪板的携带方法

1.2 滑雪板的穿脱方法

02 高山滑雪基础技术

2.1 平地移动

2.2 原地转向

2.3 登坡练习

2.4 安全摔倒与站起

03 直滑降技术

3.1 基本站姿及直滑降技术

3.3 直滑降犁式相结合练习

04 斜滑降技术

4.1 犁式斜滑降

05 滑降中的加速、减速或停止

5.1 滑降中的加速

5.2 犁式停止法以及双板平行转弯停止法

06 犁式转弯技术

6.1 犁式转弯

07索道及乘坐方式

7.1索道及乘坐方式

师生课程体会：

教师：高山滑雪基础教程慕课讲授了滑雪装备与装备使用的基本知识和初学者的基本练习方法。通过慕课平台的讲解，给很多对于滑雪兴趣十足却未曾尝试过或是浅尝辄止没有机会系统、细化、深入学习的同学一个高质量的平台来进行滑雪学习，让更多同学有机会了解滑雪，爱上滑雪。希望同学们在有趣的滑雪课程中找到运动的乐趣，提升滑雪技能的同时强健体魄，享受滑雪运动给身心带来的良好体验。

学生：由于滑雪运动对于时间、地点等要素要求大，之前完全没有机会进行了解。看了逯老师的高山滑雪基础教程慕课之后，我终于对一些滑雪的基础知识有了正确的了解，也知道了滑雪的注意事项。感觉滑雪是一项非常有趣的运动，很刺激，也很有挑战性，对我的勇气和细心程度都十分有益。老师的讲解也生动有趣，十分容易理解，使我收益颇丰。

二、单板滑雪入门教程

【导读】  单板滑雪（又称滑板滑雪）源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。1965年舍曼-波潘把两个滑雪板绑在一起，偶然创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”。

单板滑雪又称冬季的“冲浪运动”，单板滑雪选手用一支滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。

滑雪场的发展迎合了单板滑雪者激增的需求，数年的努力使得这项运动得以跨越式发展。所有的滑雪场都热情地接待单板滑雪者。很多滑雪场创办了单板滑雪技术培训学校，配备技术过硬的专业教练、专门的滑雪区域和U型滑道，同时出租滑雪用具，为主流的极限运动--单板滑雪提供舒适便利的运动条件，使得这项运动更安全、更充满乐趣。这项运动不再是激情迸发的青年人独占的领域。随着这项运动曰臻普及，各年龄段的人们都在尝试这项运动。而且，单板滑雪爱好者的比如逐年增高，在单板滑雪爱好者中女士占了总人数的三分之一。

滑雪项目为我校特色课程，而单板滑雪在大众滑雪领域更受年轻人的喜爱，单板滑雪项目被称之为极限运动，而这项运动更多的是要挑战人自身的极限，所以通过本课程的学习，不仅可以使学生初步掌握单板滑雪技术，而且还可以锻炼学生身体的平衡能力、协调能力和柔韧性，更主要的是培养学生勇于克服困难，不断挑战自我的优秀品质，从而提倡追求健康时尚的、人与自然和谐统一的运动生活方式。欢迎您加入单板滑雪入门教程的学习，跟随关老师一起领略单板运动的魅力吧！

通过《单板滑雪入门教程》的学习，了解单板滑雪文化、装备种类以及如何用科学的方法学习单板滑雪。

雪花飘落，激情燃起，单板滑雪这项运动在历史偶然创造中，因项目的魅力达到了必然的流行，经历了百年的发展与器材的变革，单板滑雪已然成为全球最具影响力的冬季极限运动，欢迎您加入单板滑雪入门教程，跟随关老师一起领略这项运动的魅力，最美的不是下雪的天，而是你我一起滑过雪的山！

—— 课程团队

授课时间：2019年09月09日 ~ 2020年01月10日

授课教师：东北大学讲师关荣鑫

课程链接：https://www.icourse163.org/course/NEU-1003662001

课程介绍：

第一周 单板装备介绍及选择

单板装备介绍及选择

对单板滑雪装备的正确认识及安全常识

第二周 单板滑雪的前期准备

第一节 如何穿脱滑雪鞋及滑雪板；单板滑雪基本站姿

练习基本站立姿势

第三周 单板滑雪的前期准备

第二节 摔倒时自我保护方法及如何站起

第四周 单板滑雪的前期准备

第三节 单脚适应性练习

第五周 单板滑雪的前期准备

第四节 如何穿板移动及如何上下缆车

第六周 初级滑行技术

第一节 直线滑降、跳转下滑、转体下滑、下滑后转向

第七周 初级滑行技术

第二节 前、后刃推雪及落叶飘

第八周 初级滑行技术

第三节 L型刹停、阶梯式滑行、斜滑降

第九周 转弯滑行技术

后刃转弯、前刃转弯、连续转弯、滑行节奏、C型转弯

第十周 单板完整滑行技术

走刃滑行、反脚滑行

单板滑行技术考试

师生课程体会：

教师：本课程从装备穿着方法到安全常识以及初级滑行技术都做了详细的介绍和讲解，希望大家能够认真观看、深入理解、多多练习，能够达到走刃滑行、反脚滑行等动作的平稳流畅进行，熟记摔倒时的自我保护方法以及如何站起，在运动中酣畅淋漓的同时保护好身体，尽可能的规避风险，安全快乐地进行单板滑雪。

学生：视频非常适合单板滑雪的入门学习，视频讲解清晰，实际操作性强，对于我的学习非常有帮助。课程内容由浅入深，层层递进，练习方法由最开始的单脚练习到双脚练习，节奏性强，练习效率高，让没接触过单板滑雪的我极大程度上提高了对滑雪板适应性。单板滑雪入门教程慕课让我完全爱上了这项运动，希望能够在关老师的引领下逐渐实现滑行自由化、动作专业化。