【导读】通过本课程的教学，使学习者了解滑雪运动的发展，熟悉雪场安全知识并遵守滑雪者的基本安全规范，掌握高山滑雪基本技术及练习方法。

高山滑雪被誉为雪上项目皇冠上的明珠，东北大学《高山滑雪基础教程》面向广大初学者，让滑雪小白为进阶打下坚实的基础。从安全摔倒开始，教你学会在雪道上如何保持平衡、驾驭回转以及控制姿态，更重要的是教你学会安全滑雪。

—— 课程团队

授课老师：逯明智副教授

授课时间：2019年12月31日 ~ 2020年05月21日

课程介绍：在北京成功申办2022年冬奥会大背景下，从中央到地方的各级政府都非常重视滑雪运动的普及和推广，尤其强调推动冰雪运动进校园，这也是我们推出本课程的目的所在。

本课程主要针对滑雪初学者，通过学习了解雪场安全常识，自觉遵守滑雪者行为规范，懂得选择适合自己的滑雪器材，掌握高山滑雪基本技术，并能在相应的雪道上自由滑行。

重点章节大纲：

04

斜滑降技术

掌握山上板与山下板不在同一高度上滑行时的用刃方法和身体形态变化。

课时

4.1 犁式斜滑降

4.2 斜滑降

05

滑降中的加速、减速或停止

锻炼腿部肌肉的操控性，帮助我们控制速度，避免因速度失控而导致的意外碰撞。为下一步学习犁式转弯打下基础。

课时

5.1 滑降中的加速

5.2 犁式停止法

5.3 双板平行转弯停止法

06

犁式转弯

犁式转弯是高山滑雪转弯的重要基础技术。是滑雪转弯的“源头”，对进一步学习、掌握其他转弯技术有非常重要的意义。

课时

6.1 犁式转弯

6.2 犁式连续转弯

07

索道及乘坐方式

正确的使用索道，消除恐惧感。

课时

7.1 传动式索道及乘坐方式

7.2 吊椅式索道及乘坐方式

7.3 吊椅式索道及乘坐方式

08

平行式转弯

在转弯过程中始终保持两板平行，平行式转弯会让你感受到滑雪板板刃带来的切坡以及更强劲的滑行乐趣。

课时

8.1 斜滑降（切坡）

8.2 横滑降（侧滑）

8.3 半犁式转弯

8.4 J形转弯

8.5 C形转弯

8.6 双板平行转弯

8.7 滑行中的急停

课后小测：

1. 北京获得2022年第24届冬季奥林匹克运动会举办权的时间是（）年7月31日。

2. “全国首届大学生滑雪挑战赛（总决赛）”是（   ）年3月，在万龙滑雪场举办的？

3. 初学者在滑行时如果眼看“撞车”不可避免，下面采取的哪种措施是正确的（  ）

4. 在人员密集的地方，下列哪种携带雪板的方法更合理（    ）

5. 国际比赛一般情况下高山滑雪比赛的项目包括：（      ）

师生课程体会：通过学习，让我掌握了高山滑雪的基本要领以及发展历史，对高山滑雪有了新的认识。理论知识非常详细，动作容易掌握，循序渐进，动作示范也很细致易学。通过观看视频，可以找出我在实际操作中的不足。跟着逯老师学了滑雪之后，感觉自己进入了一个新的领域，觉得受益匪浅。