起床气是指起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。通常用来形容人在起床之后的坏脾气，低质量的睡眠容易引起起床气。

    01.定义

    在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。

    02.真相

    其实所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于青年人。现代青年人生活压力大，往往通过夜间兴奋活动（例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等）来减压，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式（上学、上班等）而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。

    03.解决方法

    发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾气常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。因此你应该有意识的调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。试试看，可能对你有帮助。只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释，目前没有被证实。

    1.首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。

    2.可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。

    3.坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。

    4.合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。

    5.不要对有“起床气”的人喊起床，除非你声音很大，他对你没有办法。

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