生活中，我们常常听到或者说出这样的话：

   认知行为主义心理学中的“S-R-C”公式，S即刺激情境，R即各个层面的反应，包括认知层面、情绪层面等等；C即结果。

   而我们日常生活中却常常将主客观混为一谈，也就是将刺激情境与我们的认知层面的反应混淆。

   这也是恋爱中的男生们常常听到“你就是不爱我了”这种让人头脑发蒙的指责，总会令男生们委屈又愤怒~

可是，事实上我们/他们想说的或许是：

这样说，可以避免让对方感到被指责，也能给对方一个解释的机会。

因为很多时候即使我们知道是自己错了，在被指责时也很难低头认错。

如果对方真的做错了，这样说也能给对方一个台阶下，避免无意义的争执。

所以，请把主客观分开

前面是客观，后面是主观。事实和感觉很多时候并不是一一对应的。有时候你的指责并不是事实。

那我们该怎么做呢？那就从使用模板开始：

这种方法就是行为观察训练中的一个重要环节。行为观察训练要求练习者观察他人的行为、穿着、言语等等一切我们能观察到的客观事实，然后用“我观察到......给我的主观感觉是......”句式表述出来。

可能刚开始练习时会很僵硬，但是习惯之后，自然而然就不需要模板也可以达到主客观分开的效果，我们的最终目的还是和亲人朋友的相处越来越好哦~