写在前头:

    这是一篇即兴戏剧科普，写给平凡的、如你我一样的，每一个人。

    此文将着重介绍、隆重推出：北京师范大学心理学部结合人际沟通、宿舍长培训等主题，尝试将即兴戏剧的精髓和形式运用在大学生心理健康、情感教育领域的一个Suprise~我们希望有更多的人知道它、了解它，并从中受益。如果你习惯了陷入分析、评判、思考，或许经常卡在某个思维和情绪的困境中难以自拔······那么，你是时候换一个频道工作了。即兴戏剧，也许是一种不错的选择。

    01

    什么是即兴戏剧？

    即兴戏剧（Improvisational Theatre），通常在英文里缩写为Improv./Improv/Improving. 是一种高度实践性的团体戏剧形式，是人人都可以参与的、大众的戏剧形式。即兴戏剧最突出的特点，是在表演过程中，不需要准备好的剧本，也就是说，对话、动作、故事、角色都未经安排，参与的演员按照即兴戏剧的技巧，随着场上氛围的变化，以协作互助的精神即兴创造场景、合作完成。

    即兴戏剧由西方引入、风靡美国，成为美国进步主义教育的组成部分之一，从儿童到大学都开展了即兴戏剧的教育实践，斯坦福大学和哈佛大学都相继引入并开办了相关即兴戏剧课程，深受学生喜爱。目前广泛应用在儿童早教开发、课堂教学、社区剧场演出、企业培训和组织、心理治疗，新产品开发等众多领域。在我国，近些年在中外文化交流的过程中，陆续成立民间即兴戏剧组织，开展相关即兴戏剧工作坊。2013年北京电影学院动画产业研究院成立了即兴戏剧研究所开展即兴戏剧的工作坊，侧重于研究即兴在戏剧领域的相关工作；2017年北京师范大学心理学部引入即兴戏剧，开启即兴戏剧在大学生心理健康和社会情感教育领域的探索运用；2018年创建由学生兴趣爱好者组成的即兴戏剧讲师团“椰丝（YES）团”，为相关工作培养人才和输出实践。

    即兴的规则

    最早于20世纪50年代美国芝加哥形成；为了锻炼学员的即兴能力，西方即兴戏剧的相关专家设计了大量的、有规则的练习，并基于这些练习总结出：即刻现身、“是的，而且”、分享控制等基本规则。其中，“是的，而且（YES,AND）”的精神是即兴戏剧的最内核和基础的构成元素，是即兴戏剧表演最朴素的思维模式。

    即兴的表演

    即兴的舞台上，对话、动作、故事、角色都未经雕琢，本色呈现，由即兴演员们现场合作完成，大部分或者全部表演过程都是在演出时即兴的创作结果，观众看到的每一场演出都不是来源于剧本，所以每一场演出都是参与者当下的集体智慧和灵感的呈现，对每一个演员、观众而言都是崭新、无可复制的体验。

    在传统意义上，人们会将即兴表演看作喜剧和娱乐的一种方式。但在过去的十年里，它也日益成长为一种教和学的方式，在今天，许多大学和一些高中提供即兴表演的教育培训。艾米波勒是美国最知名的表演艺术家之一，她的“周六夜现场 Saturday Night”吸粉无数，作为大学期间即兴戏剧培训的受益者，她认为即兴戏剧给了她作为表演者的自我解放，发挥创造力的可能，和不做随意评断的习惯。

    看一个片断，现场感受一下吧：

（活动三头专家）

    一人一次只能说一个字，由固定一人起，三人依次轮流说一个字，即兴表达出一句话。坐在中间的那个人是动作代表者，其他两个要去她的动作保持一致。主持人促进“三头专家”和观众之间的互动，主持人首先与观众互动确定专家的“身份”和讨论话题，然后在三头专家的表达过程中，将内容重复转述合理化。

    即兴的应用

    即兴戏剧有不同的风格，有即兴喜剧也有非喜剧演出。有时也应用于电影或电视拍摄过程中，用于挖掘角色和发展剧本，偶尔也会作为最终呈现被搬上银幕。喜剧综艺节目《今夜百乐门》《快乐大本营》都有即兴演员的精彩呈现。

    即兴技巧还会作为排练过程的重要组成部分被广泛应用于舞台、电视或电影演员的表演训练中。除此之外，它还被大量应用于教育和商业领域。目前许多500强公司都有定制即兴戏剧的创意企业培训，一些中小学也在尝试推入第二课堂。

    科学家经过研究发现，学习与练习即兴戏剧对发展在沟通、创造性解决问题、团队协作、语言与肢体表达、高级内在思维、演讲、执行力、组织管理等方面的能力以及同理心、自我价值认同等方面都有很大帮助。即兴戏剧也因此成为了哈佛商学院Leadership课程的重要环节。

    即兴戏剧有时还会作为了解客体思想、感受和行为的工具被应用于心理治疗领域。北师大心理学已经率先尝试为2017级新生宿舍长培训引入即兴戏剧的方式，受到学生好评，取得一定成效。

    02

    为什么是即兴戏剧？

    目前我们已经组织过一场525开幕式外场表演、一场闭幕式百人互动演出、各种大小沙龙十余场，以即兴戏剧的方式主导的宿舍长培训三场，人际沟通培训的主题课程开发也初具雏形，我们来看看每次活动结束后收到的参与者们的反馈吧，也许能直观地帮助大家理解为什么我们要选择即兴戏剧：

    表演、沙龙活动的反馈关键词：放松开心  释放

    第一次体验这么多种形式的即兴表演，如果有时间真想每周固定时间体验，感觉会很解压，很多笑声，笑出眼泪。无需评判的想象，如流水般，自由自在，作为一只对人类语言信息反应迟钝的内向理工狗更偏爱肢体表达，发现自己是被接纳的，也是可以融入集体的，见识到身边的人不同的一面，对自己也不必太过局限。讲真，生活指导室这次即兴戏剧沙龙第一次让我感觉到心理学部应该有的样子简单新颖，可能因为环节简单易懂，所以很喜欢这种形式，而且与观众的互动很多亢奋、欣喜，因为这些环节让我特别深刻地感受到了演员的临场应变能力和创造力，让我惊叹创意新颖，考验临场反应，场面不尴尬，比较能够表达自己的内在体验，与个体连接比较紧密，气氛很好，无法安排后却诸多出人意料地巧合。

    收获： 1、整个过程非常欢乐，笑到腮帮子疼；2、大家一起协作，尤其是后面分组会跟不熟悉的人分到一起，相互配合完成戏剧，协作力增强；3、最重要的是，很羡慕两位比较有经验的组织者，可以在你们的表演中看到整个过程中对所有事情都抱有开放和抱持的态度，那种稳定感。这个地方很感人也很期待自己可以做到。在游戏中得到生活中没有注意到的细节

    宿舍长培训：参与者的反馈——惊喜、发掘、重生

    第一次去参加活动时其实并没有抱太大希望，一向对团体活动也不是很感兴趣，没想到两位老师用小游戏很快就把全场氛围带动起来了……最大的收获应该是“新选择”的应用。当时老师说“开关是掌握在你自己身上的，不要让别人去控制你的情绪”，这话让我触动非常深，活动结束后也进行了自我反省。我尝试着告诉自己对已经发生的事情say yes，接受已成现实的，再去思考这样条件下的最优策略。发现如果我已经意识到了我的情绪在被外界引动这一点并且去尝试改变的话，通常能更容易地作出最优规划，并且心情也会更好受一点。

    以前都知道需要与人合作，可是一直有点抗拒，而且不知道怎么做，但是培训给了一点点方向，我可以试着用自己舒服的方式与人合作，让我有了尝试的意愿。最重要的是教了一种实用性很强的沟通方法，不仅能在宿舍成员之间使用，在平时的人际关系中也能应用。最后就是，每次的活动都很开心，和一群不怎么熟悉的人一起玩游戏很开心。

    本次三期培训方式带给了我新的体验，它不同于以往传统的讲座式的培训，能带给参与者不一样的体验和更多的收获，也提高了每个人的参与度。

    切实解决了一些问题。比如我印象很深的就是老师对我那个yes and游戏反馈的评价。老师这么一说，我心里就敞亮了。也会在这种情况下处理自己的情绪和一些问题了。   我觉得，在行动中让我们明白一些沟通的道理，比直接说出这些道理要好。缓解了一些焦虑：我原来以为只是我们宿舍有的问题，但是在这里发现每个宿舍都有。

    和同学们一起做游戏的过程真的很让人开心，我想以后如果这些鬼畜的游戏或许会应用到宿舍团建中，我觉得对我来讲，最有帮助的是沟通方面的问题，当我在与人沟通时，表达的到底是观点还是感受，并且不要总是压抑自己的想法，用适当的方法表达自己的情绪，有助于沟通进行，而且不让自己心情继续坏下去，同理，感到愉快和感谢地时候也要及时表达出来

    “ 即兴是言行合一的实践方法，通过个体亲身的体验自发作用于体验者身上，达成个体的心理成长。”

    03

    即兴戏剧能带来什么？

    任何体验过即兴戏剧的人，都会很快发现其中的教育价值。它不仅提高了沟通和公共演讲技巧，还刺激了快速的思考和认识上的参与。在更深的层面上，即兴表演中的“即兴”两个字，搬走了阻碍创意发展和妨碍创造性思维发展的大石头。 

    这些大石头，往往就来自我们每个人都有的内心编辑和思想法官：在每一个单词蹦出自己嘴巴，在每一个想法涌出大脑时，都要逐字逐句的先自我审查一下，因为我们会担心在众人面前出错，更害怕由自己引起的失败。 

    即兴戏剧推动的路径恰恰相反：鼓励自发的、直观的、即刻的反应。因为即兴表演的成功与否，并不取决某一个最优秀的个人，而是取决于为每个答案提供绝对支持并不断共创的团队。而在这样的开放过程中，每个参与者也会自信地成长，并感觉与其他人更加联系。

    对于现代高科技生活对于人们的时间、精力和专注不断侵蚀，即兴戏剧有着有力的反抗，与人们越来越依赖手机交往不同，即兴表演有着特殊的行为区域：“关注的是真实的人，当下的互动，彼此的支持。”（本段选自公众号Aha社会创新学院原创：LindaFlanagan翻译：Aha共学闪翻团的《为什么“即兴戏剧”将为教学打开新的世界》）

    通过即兴派在教师、家庭以及中小学的各项实践中发现，练习即兴戏剧的个人在如下方向上有很大的变化：

1. 随机应变的能力

2. 愿意放弃权利

3. 能够从失败中学习

4. 乐意创造空间让人有机会贡献

    这些能力在长期实践即兴戏剧的人身上会自然生长出来，是刻意练习的结果。而具备以上这些能力会让我们：

    在实践中更好的认识和评价自己，在群体中成为更受欢迎的个体

    拥有更加积极且愉快的关系体验（师生、同伴等），感到幸福

    能够做到一致性表达和一致性的认知与行为

    实现面向未来的一次重要的认知迭代

    最重要的是······

    即兴是言行合一的实践方法，通过{个体第一手的体验}自发作用于体验者身上，而非通过<知识的外部输入>再经过<漫长的心智→行为的转化过程>来发挥作用，是心理学理论进入真实场景实践的重要补充。

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    北师大即兴戏剧椰丝团的广告时间

    看完以上科普，是不是已经跃跃欲试、想来体验一下即兴的乐趣？错过了那么多的即兴沙龙，想不想来看看椰丝团的真面目？

    2018年5月27日晚上，由北师大心理学部本硕学生组成的即兴戏剧椰丝团联合有多年青少年即兴教育资历的即兴派剧团部分成员在英东学术会堂开展了一场别开生面的即兴戏剧演出暨互动体验活动，以一种全新的方式和面貌，致敬为期一个月的大学生心理健康节盛典，再次掀起了全校师生关注自我、探索心理状态和人际互动的新模式的热情，本次活动还吸引和邀请到了中国传媒大学、北京邮电大学的同仁爱好者、杜威国际学校的校方董事等外校友人们欢聚一堂、切磋交流。

    此次活动是椰丝团成员经历为期十周的培训后第一次大型演出实践，邀请到近百名观众来到现场了解即兴、近距离体验即兴的魅力。

    本次活动共分2个环节：演出观看与互动（60min）；现场体验活动（60min），体验部分包括暖场游戏、即兴短剧的学习与观众联合演出展示。

    六场精彩的表演都是一场结束，一场即起：“拍拍走”最初由观众拍手喊停，演员动作定格后，开始随着当下的动作和状态进行关系的呈现和情节表演，下一个上场的演员需模仿前一个演员的动作，并开始新的关系和对话。在拍手中切换着关系和角色，既出乎意料又在情理之中，引得现场笑声不断。

（三头专家）

（观众纸条）

    看完了这六场没有剧本、集合了观众和演员智慧的、无法重复的、精彩即兴戏剧演出后，观众们都被即兴表演中呈现的前后反转和夸张的肢体表现所吸引，迫不及待地要进入现场体验活动环节：由演员们分组带领进行热身和即兴表演的练习体验。

    随着体验活动进入高潮，全体观众和演员集体登台表演。每个人都可以喊“停”来进入到上一个人定格的动作。根据自己的想法演绎新的角色。用自己的方式和他人共同演绎一出精彩的表演。

    在这里，时间、空间都没有了限制，只要尽情发挥想象力和创造力，你就是一名正在发光的演员。参与者们反馈：在这短短的两个小时里，我们收获欢乐，放下包袱，释放自我，成功扮演各个角色，放松身心的同时也对他人更加接纳。

    活动也收获了一批打听下次活动、如何参与椰丝团、如何合作共同推广的粉丝们，即兴戏剧表演，你也想来体验一下吗？