Love心旅·能量营|感受内心,释放压力
河海大学2021-04-08
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静静地感受自己的内心,不需要文字的描述,不需要言语的表达,感受内心最真实的自己,是为正念。4月2日,助心工作室艺术活动部举办了能量营活动,希望通过此次活动让大家感受自己的内心,用心感知世界,在放松中释放紧张的学习生活带来的压力。接下来,让我带你一起去思源楼103开始一段正念之旅吧!

静静地感受自己的内心,不需要文字的描述,不需要言语的表达,感受内心最真实的自己,是为正念。4月2日,助心工作室艺术活动部举办了能量营活动,希望通过此次活动让大家感受自己的内心,用心感知世界,在放松中释放紧张的学习生活带来的压力。

接下来,让我带你一起去思源楼103开始一段正念之旅吧!

首先,为了让大家能够更好的理解能量营活动的目的,主持人播放了一段关于如何释放自己内心压力的视频,视频从压力的来源,压力的害处,以及如何处理自己在学习生活中的压力等方面进行了讲解。在大家认真观看了视频后,大家互相分享了观看视频后的感受,也自然而然引出了动的主题:正念解压。

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接着,让人放松的小游戏开始了,大家融洽的围成一个小圈,主持人发放活动用品:白纸和黑笔。其中一个人用眼前的纸和笔画出房间的一个物品,然后大家进行猜测,有茶杯、盆栽、猫、背景墙等等,大家在绘画与观察中逐渐进入状态,慢慢让自己放松下来。

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热身小游戏过后就开始进入我们此次能量营活动的正题——正念解压,工作人员为每人搬来一盆盆栽,大家盘腿而坐,在音频的引导下,慢慢放松下来,缓缓闭上自己的双眼,调整成自己最舒服的姿势。接着在主持人的引导下,轻嗅盆栽的气味,抚摸叶片的纹路,然后轻轻睁开双眼,仔细观察每一片叶片,查看盆栽上的名称与花语,感受自己与植物的交流。

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随着正念活动的结束,为了让大家更好的感知外界,在主持人的带领下,大家进行了第二个小游戏,由一人进行描述房间里的静物,其他人闭上双眼,然后让大家睁开双眼,主持人引导大家去猜是房间里的哪一个静物。在此过程中大家描述的很细致,体现了自己与外界的感知与交流,完成的很不错。

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最后,主持人向大家总结了能量营活动的初心与目的,并为大家送给上了美好的祝愿,希望大家都能够在学习生活中感受和直面内心,及时释放压力。

至此,一场能量营活动之旅圆满结束,每个人收获的不仅仅是内心的宁静,还有如何释放压力的方法,相信大家都能找到最真实的自己,遇见更好的自己,与这个世界温柔相待。最后感谢大家的参与,助心工作室能量营系列活动将会不断发展完善,让我们期待更多的活动之旅!


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文字|河海大学心理中心

编辑|艺术活动部 李睿思

排版|王奕羽

指导老师|束老师

审核|Aurora

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