图1 高雅馨个人照 来源：高雅馨

从讲“知识”到懂“人心”

作为一名应用心理学的本科生，高雅馨一直努力攻坚专业知识，学以致用，将所学心理知识应用到具体领域中，将心理学与素质教育深度融合，注重教育中的“心育”，躬耕实践，化愈心灵。

在全国大学生心理辅导课教学创新展示会中，高雅馨斩获一等奖。当谈及心理辅导课的教学时，她说道：“一堂优秀的心理辅导课与常规课程有着本质的区别，其核心不在于‘讲多少’，而在于‘触动多少’。”她将心理辅导课“出圈”的关键点汇集成“经验包”。首先，作为具备专业知识的心理老师，应致力于营造一个安全、包容的课堂氛围，只有孩子们在心理上感到“被看见”与“被接纳”，才能打开心扉，主动参与课堂，表达真实的自己。同时，课程内容应积极向上，植根积极心理学，引导学生发现自我优势，树立积极乐观的生活态度。再者，要关注学生的真实需求，打破“满堂灌”的传统教学方式，将案例分析、小组讨论、角色扮演、心理游戏、艺术表达等多种教学形式融合其中，增强课堂的互动性与参与感。正如高雅馨一直践行的理念：在一堂好课中，知识是目的，而心灵的靠近，才是教育真正的温度与意义。

图3 高雅馨于“英才培养计划”项目中期检查汇报会 来源：高雅馨

从忙碌日常到把握“人生节奏”

面对节奏飞快的大学生活，高雅馨用心理学视角给出了她的答案：真正的平衡，并不是平均分配时间，而是拥有一颗稳定而有弹性的心。她笑说，大学初期自己更像个“P人”，但慢慢地，在繁重的课业、多线程的事务推动下，她“被迫”成长为一个更具执行力的“J人”。每当她接到一个新任务，就会立即记录下来，加入to do list，即使没空去执行，也会将其列入清单，让自己明确待办事项，避免完全遗忘。每天晚上她会整理今天做的事情，把没做完的挪到第二天，第二天早上再根据重要性和紧急程度进行排序。

在她看来，保持生活节奏感的秘诀，不在于满溢，而在于留白。“无论多忙，我都要为自己留出一点时间。”她会去拍照、运动、嬉戏。这些“微小却真实”的放松，让她保持了身心的敏感度，也让效率背后多了温度。在经历过无数“写完论文就去玩”“做完比赛就去吃”“见完导师再说吧”的时刻，她愈发觉得人生不止学习和工作，虽然心理学中强调延迟满足，但是人同样需要当下的快乐。“上了大学就轻松了”这种话对于大多数同学来说就是一句玩笑话，听不完的讲座，做不完的活动，写不完的课程作业，时间和青春就在这些点滴里匆匆消逝。请抓住当下的每时每刻，因为生活不在未来，而在此刻。

但在不断攻克难关的过程中，她逐渐走出迷雾，掌握了科研的基本方法，也收获了解决实际问题的能力。她学会了如何协调沟通、如何管理项目、如何应对突发问题，也更明确了未来想走的方向。

除了创新实践，高雅馨也积极投身于支教事业和志愿服务当中，自入校以来，她积极参与了六十余项志愿活动，其中最令她动容的是“健康中国”支教项目。在这个项目中，她将志愿服务的精神深深植根于祖国大地上，亲身体验并实践教育的意义。

图6 高雅馨在支教 来源：高雅馨

在支教过程中，她不仅是老师，更是倾听者、陪伴者。她运用所学知识提升教学成效，尊重每个学生的独特性，通过细致的观察和交流，洞察他们的学习风格和潜力，进而调整教学策略，确保每个学生都能在适宜的学习环境中成长，通过鼓励和赞扬，增强学生的自尊心和自我效能感。她还将心理咨询中的倾听和沟通技巧融入日常学生互动中，真正做到“穷理以致其知，反躬以践其实”。

图9 高雅馨生活照 来源：高雅馨

寄语:

大学是探索未知的黄金时期，大家要时刻保持对世界的好奇心，积极探索新的领域，尝试新的事物，不断拓展自己的视野。不要害怕失败，要勇于挑战自我，突破舒适区。除此之外，要永远心怀善心，要永远对他人善良，付出的善意一定会在未来的某天以某种形式回归。

最重要的，请关注身体健康！关注心理健康！要努力成为“身心”俱强的朝气蓬勃的新时代青年！

图片来源：南京师范大学 高雅馨