高考

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上岸！

倒计时

10天！

心跳加速、手心出汗、偶尔失眠……这些都是面对重大考试时的正常生理反应。

就像运动员比赛前会兴奋，歌手登台前会紧张，这恰恰说明你对高考的重视。

试着把紧张当成“战友”——它在提醒你集中注意力，进入“战斗状态” 下次感到紧张时，不妨做三次深呼吸：吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，让身体先放松下来；

也可以在心里默念：“这种紧张感会让我更专注！”

总担心还有知识点没复习到？害怕遗漏某个题型？

请记住：高考考查的是综合能力，没有人能做到“万无一失” 

与其焦虑“还有什么没学”，不如告诉自己“我已经掌握了这么多”！

把错题本上的典型错误再过一遍，确认核心考点的思路，你会发现，自己的知识储备远比想象中扎实。

放过那些偏难怪题，用“完成70%基础题+20%中档题”的策略，就能稳稳拿下大部分分数

“考砸了人生就完了”“父母会失望”……这些想法像乌云笼罩心头？

立刻启动“思维阻断法”！当负面念头出现时，用力拍手并大声喊“停”，然后立刻投入具体行动——比如整理一个学科的高频考点，或者做10分钟拉伸运动

行动会让大脑专注当下，焦虑自然消散

你要知道，高考是人生的重要一站，但绝不是终点站；你的潜力与价值，远不止一张试卷能定义。

每天抽出15分钟做让自己放松的事：

1.听一首歌

2.写三句鼓励自己的话

3.和父母聊聊天

……

睡前花5分钟进行积极暗示：“我今天又进步了”“考场上我一定能发挥出正常水平”

就像运动员赛前会反复模拟比赛场景，你也可以在脑海中预演高考当天：

从容走进考场、冷静答题、自信交卷……这种心理预演能大幅提升安全感。

10天！

说长不长，说短不短

它足够你调整状态

以最佳姿态迎接挑战；

也足够你轻装上阵

把三年的积累化作笔尖的力量

记住，试卷不过一张纸

未来才是一幅画！

带着“尽人事，听天命”的豁达

在考场上绽放光芒——

你远比自己想象中更强大！