最难的自律，是不断打破自己
慈怀读书会
慈怀慈心2021-12-01
字号:AAA
当我们意识到环境在控制着我们之后，我们要像对待敌人一样对待环境，有意识地去避免自己被环境控制。。
它可以是减肥、戒烟、跳槽，也可以是换个发型、多看望家人等等。但结果怎样呢？我们可能发现，每一年我们都提出了相同的计划与期许，但每一年，我们都没有改变。究其原因，不过是通过自律的路上，我们要闯的关太多了。但在《成为可怕的自律人》这本书里，却告诉我们，想要成为自律人，有个很简单的解决方法——积极提问。用积极提问来强化自己的承诺，诱发自律的行为，就能让我们成为可怕的自律人。这本书的作者马歇尔•古德史密斯是世界管理领域认可的领导力导师，美国管理研究院终身成就奖得主。他曾给麦肯锡、高盛、福特、通用电器等世界500强企业做过高管培训，已带领超过150名企业CEO走向了更高的成功。现在，和兹心一同翻开《成为可怕的自律人》，看看他带给我们的通往自律的捷径是什么。在家里，我们可能是耐心温柔的妈妈；但在早高峰的路上，我们可能是粗鲁暴躁的司机。对此，作者的观点是，环境正在塑造我们的行为，但我们却没有意识到。就像作者提到的，之前他坐飞机的时候，可以静下心来读书、写作。因为飞机上没有电话、没有屏幕、没有打扰。但是随着航班上提供的娱乐服务越来越多，甚至实现了Wi-Fi覆盖，他在坐飞机时很容易分心，不再能完成工作了。我们以为自己与环境和平相处，实际上环境在跟我们开战。不断变化的环境，恰恰就是让我们无法自律的最大的拦路虎。孟母为了孟子能更好地成长，三次搬家，从住在墓地旁，搬到了集市旁，最后搬到了学宫（古代的学校）旁。随着孟母搬家，孟子每次表现出的行为举止也不尽相同，最后，因为住在了学宫旁，孟子变得守秩序、懂礼貌、爱读书。所以，当我们意识到环境在控制着我们之后，我们要像对待敌人一样对待环境，有意识地去避免自己被环境控制。
倘若我们不试着去控制环境，就会离“自律”这两个字越来越远。
正如你每天吃完午餐就瘫坐在椅子上，每天下班就开始刷手机，每天晚上不舍得早点睡觉一样，我们知道这样不好，但我们很难做出什么改变。因为惯性行为让我们感到舒适，而自控，就是和这种舒适感做对抗，这有悖人性。想要摆脱令人舒适的不良习惯，往自律多走一步，我们能怎么做呢？作者建议，我们可以借助一张小卡片，给自己设置个“强提醒”。书中提到了这么一个故事：作者曾发起过一个挑战，宴会现场的嘉宾每次打断别人讲话，就要罚款20美金，相关筹款会被捐给公益基金。晚宴开始一小时，收集到的罚款就堆成了一座小山。晚宴结束时，除了一位嘉宾，其余嘉宾都被罚款。而那位没被罚款的嘉宾之所以能做到，只是因为他写了张“不要插嘴”的纸条，塞在玻璃杯下，让自己随时可以看到。兹心的同事小潘一直想要瘦身，她采用的方式就是写便利贴。在便利贴上写“管住嘴”“迈出腿”等小提示，贴在电脑显示屏旁，让自己每天都看到，以克制自己。这取得了很不错的效果，自从贴了这些便利贴，小潘能更好地拒绝下午茶、零食，还能做些运动，瘦身也取得了一定的效果。所以，想要自控，不要相信自己的信誓旦旦，而是写下来，让它时时刻刻提醒自己吧。
比方说，一到晚上，你发现今日待办清单并没有完成的时候；一到年末，你发现自己不仅没能瘦身也没能戒烟的时候……我们的计划小人通常走得都比行动小人快，我们想的远比做得多，这导致我们越想变得自律，越感到无力。当我们听到诸如“你为什么总是做不到”这样的消极问题时，通常会引发消极的效果，我们会把没有完成的责任推卸给除自己以外的任何人、任何事。但积极提问就不一样，通过类似“你尽最大努力投入工作和生活了吗”的问题，我们能真正自省。同时，积极提问还有一个窍门，不是问自己一天的表现如何，而是问自己努力了多少。每天问自己“尽最大努力……了吗”，能更多地注入了个人主导权和责任感，诱发我们去尝试。假设我们今天给自己立下了在午夜前上床睡觉的目标，兴许我们今天也没做到，但通过积极提问，我们会发现“我努力过了”或者“我尽力了”，这样的回复可以驱使我们继续做得更好。兹心想说，积极的提问是很好的自省，每日自省，我们就会变得更好。
他每天记日记、经常写信，都是为了彻彻底底的反思。正因此，他才从一个资质平庸、出身一般的人，成为立下千古大业的名臣。学会积极提问吧，能让你在通往自律的路上不那么痛苦。
本来打算晚上学些新知识，但工作了一天，在下班时却打了退堂鼓；你早上睡过头了，来不及去晨练了，你告诉自己晚上下班后一定要去健身房，但到了晚上你又想“今天就算了，明天早上我一定去锻炼。”你发现了吗？到了晚上，我们的自控力就开始变差，不愿意去做些真正有意义的事了。我们的自控力就像油箱里的汽油一样，总有耗尽的时候。所以每到一天即将结束的时候，自控力就会被耗尽，容易做出愚蠢的选择，或是选择维持现状。这让兹心想到一个事例：研究人员发现，如果囚犯在早上到委员会请求假释，会有70%的成功率，而在晚上请求假释，只有10%的成功率。究其原因，是委员们决定囚犯命运的热情在早上就消耗殆尽了，所以到傍晚以后，他们选择了完全不做决定的轻松做法——让90%的囚犯按部就班服满刑期。因为规划，能以一种神奇的方式，减缓我们自律力和自控力消退的速度。有了规划，我们就不必再做那么多选择，我们只需要按计划行动。我们就不会那么快地被耗尽。
就像扎克伯格，他总是穿灰色圆领T恤和连帽衫；乔布斯习惯穿黑色毛衣配牛仔裤和运动鞋一样，当我们都是按照固定流程做事，我们就能消耗较少的能量，从而让我们达到自律的效果。我们应该把主要精力用来做一些重要的决定，而不是消耗在一些小事上。
人生的路，每多走一步，你就会发现，遇到的问题会越来越多。
正如《觉醒年代》里提到的，在这个浮躁的时代，只有自律的人，才能够脱颖而出。也许成为一名自律人的过程不会那么愉悦，但最终的结果一定是颇有助益。
就像村上春树所说的，当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。
{data.realName || data.nickName}：
{data.content}
管理员
回复
{data.realName || data.nickName}：
{data.adminReply}
[{data.modifyTime}]
{data.realName || data.nickName}
回复
{data.commentUser}：
{data.content}
当我们意识到环境在控制着我们之后，我们要像对待敌人一样对待环境，有意识地去避免自己被环境控制。。
收藏
投诉
{data.supporterCount}
